Надворі спекотно й сонячно, а настрій погіршується, а виходити з дому не хочеться. Якщо ви знаєте цей стан, то ви не самі. Високі температури роблять багатьох людей агресивнішими та дратівливішими. Психологи пояснюють причини.
Як спека впливає на тіло та настрій
Коли температура повітря перевищує 30°C, зростає кількість випадків насильства, агресивної поведінки на дорогах і звернень до медиків через психологічні проблеми. «Спека впливає не лише на наше тіло, але й на настрій», — розповіла клінічна психологиня Сьюзен Альберс.
Організм активно працює, щоб зберігати температуру між 36,1°C та 37,2°C. Кровоносні судини розширюються, серце б’ється швидше, а потовиділення посилюється. Надмірне потовидішення може призвести до зневоднення, головного болю, втоми та емоційних змін. «Коли людині жарко, а одяг мокрий, важко бути в хорошому настрої», — додає Кім Майденбауер.
Почастішання серцевого ритму та задишка людина може сприймати як ознаку роздратування. Висока температура погіршує сон, а втома ускладнює стримування емоцій. Не всі реагують однаково: ті, хто виріс у гарячому кліматі, стійкіші. Дітям, літнім людям та тим, хто приймає певні ліки, важче регулювати температуру.
Поради, як легше перенести спеку
Психологи радять не планувати справи на свіжому повітрі з 10:00 до 18:00. Прокидайтеся раніше та робіть основні справи в прохолодний час. Коли відчуваєте дратівливість, збризніть обличчя водою або посидьте в темній кімнаті. Носіть із собою воду, портативний вентилятор і сонцезахисний крем. Дослідники прогнозують, що до 2050 року кількість людей в умовах екстремальної спеки зросте вдвічі.
