На улице жарко и солнечно, а настроение ухудшается, и не хочется выходить из дома. Если вы знакомы с этим состоянием, то вы не одиноки. Высокие температуры делают многих людей более агрессивными и раздражительными. Психологи объясняют причины.

Как жара влияет на тело и настроение

Когда температура воздуха превышает 30°C, растет количество случаев насилия, агрессивного поведения на дорогах и обращений к медикам из-за психологических проблем. «Жара влияет не только на наше тело, но и на настроение», — рассказала клинический психолог Сьюзен Альберс.

Организм активно работает, чтобы сохранять температуру между 36,1°C и 37,2°C. Кровеносные сосуды расширяются, сердце бьется быстрее, а потоотделение усиливается. Чрезмерное потоотделение может привести к обезвоживанию, головной боли, усталости и эмоциональным изменениям. «Когда человеку жарко, а одежда мокрая, трудно быть в хорошем настроении», — добавляет Ким Майденбауер.

Учащение сердечного ритма и одышку человек может воспринимать как признак раздражения. Высокая температура ухудшает сон, а усталость затрудняет сдерживание эмоций. Не все реагируют одинаково: те, кто вырос в жарком климате, более устойчивы. Детям, пожилым людям и тем, кто принимает определенные лекарства, труднее регулировать температуру.

Советы, как легче перенести жару

Психологи советуют не планировать дела на свежем воздухе с 10:00 до 18:00. Просыпайтесь раньше и делайте основные дела в прохладное время. Когда чувствуете раздражительность, сбрызните лицо водой или посидите в темной комнате. Носите с собой воду, портативный вентилятор и солнцезащитный крем. Исследователи прогнозируют, что к 2050 году количество людей в условиях экстремальной жары вырастет вдвое.